Фитнес

Как физические нагрузки влияют на качество сна?

Декабрь 15, 2016
йога

Ни для кого не секрет, что регулярные физические упражнения помогают лучше высыпаться, быть отдохнувшими и подготовиться к новой рабочему дню. Но знаете ли вы, что то, как вы двигаетесь, имеет большое влияние на сон?

В процессе тренировки температура тела повышается и в результате, когда она снова приходит в норму, нам легче заснуть. Физические упражнения хорошо влияют на сон, улучшают его качество, так как наш мозг старается компенсировать большую нагрузку и фокусируется на восстановлении тела. Заниматься спортом вы можете и дома, правильно подобрав упражнения или тренажеры, например, беговую дорожку, а можете выбрать что-то по душе из популярных направлений.

Физические упражнения: рассмотрим популярные варианты

Определенного рода упражнения тоже могут положительно влиять на наше самочувствие, улучшая выносливость и живость тела.

Пилатес

Если вы предпочитаете тренироваться в вечернее время и вам нравятся большие нагрузки, то обратите внимание на занятия пилатесом. Пилатес предназначен для развития гибкости тела, увеличения ее мышечной силы и тонуса (в особенности, мышц кора). В результате тренировки, у вас останется как раз то количество энергии, которое необходимо для того, чтобы добраться до дома, подготовиться к предстоящему дню и хорошенько выспаться.

Йога

Традиционные занятия йогой идеально подходят для восстановления физического и психического здоровья. «Новичкам» подойдут те классы йоги, которые направлены на создание гармонии с собой. Также одно из «побочных» действий йоги: выполнение таких физических упражнений положительно влияет на сон.

Боевые искусства

Занятия боевыми искусствами и боксом — это отличный способ снять напряжение и стресс после долгого рабочего дня. Доказано, что такие тренировки не только улучшают кровообращение и повышают объем легких, но также физические упражнения положительно влияют на сон.

Танцы

Подобно боевым искусствам, занятия танцами стимулируют кровообращение, а также помогают расслабиться и забыть о трудностях дня, ведь, занимаясь танцами, вы получаете не только красивое тело, но и отличное настроение.

В каталоге TAM.BY вы найдете контакты фитнес-центров, а также сможете записаться на занятия не выходя из дома.

3
упражнения на растяжку

Правила для хорошей растяжки: 17 советов

Читать далее