Как физические нагрузки влияют на качество сна?
Фитнес

Как физические нагрузки влияют на качество сна?

Как физические нагрузки влияют на качество сна?

Декабрь 15, 2016
йога

Ни для кого не секрет, что регулярные физические упражнения помогают лучше высыпаться, быть отдохнувшими и подготовиться к новой рабочему дню. Но знаете ли вы, что то, как вы двигаетесь, имеет большое влияние на сон?

В процессе тренировки температура тела повышается и в результате, когда она снова приходит в норму, нам легче заснуть. Физические упражнения хорошо влияют на сон, улучшают его качество, так как наш мозг старается компенсировать большую нагрузку и фокусируется на восстановлении тела. Заниматься спортом вы можете и дома, правильно подобрав упражнения или тренажеры, например, беговую дорожку, а можете выбрать что-то по душе из популярных направлений.

Физические упражнения: рассмотрим популярные варианты

Определенного рода упражнения тоже могут положительно влиять на наше самочувствие, улучшая выносливость и живость тела.

Пилатес

Если вы предпочитаете тренироваться в вечернее время и вам нравятся большие нагрузки, то обратите внимание на занятия пилатесом. Пилатес предназначен для развития гибкости тела, увеличения ее мышечной силы и тонуса (в особенности, мышц кора). В результате тренировки, у вас останется как раз то количество энергии, которое необходимо для того, чтобы добраться до дома, подготовиться к предстоящему дню и хорошенько выспаться.

Йога

Традиционные занятия йогой идеально подходят для восстановления физического и психического здоровья. «Новичкам» подойдут те классы йоги, которые направлены на создание гармонии с собой. Также одно из «побочных» действий йоги: выполнение таких физических упражнений положительно влияет на сон.

Боевые искусства

Занятия боевыми искусствами и боксом — это отличный способ снять напряжение и стресс после долгого рабочего дня. Доказано, что такие тренировки не только улучшают кровообращение и повышают объем легких, но также физические упражнения положительно влияют на сон.

Танцы

Подобно боевым искусствам, занятия танцами стимулируют кровообращение, а также помогают расслабиться и забыть о трудностях дня, ведь, занимаясь танцами, вы получаете не только красивое тело, но и отличное настроение.

В каталоге TAM.BY вы найдете контакты фитнес-центров, а также сможете записаться на занятия не выходя из дома.

упражнения на растяжку

Правила для хорошей растяжки: 17 советов...

Читать далее