Большинство из нас знает, что физкультура полезна, но это не останавливает от того, чтобы раз за разом откладывать тренировки. Но лучше начать заниматься сейчас: сделать это летом будет, скорее всего, проще, чем зимой. Редакция TAM.BY составила список лайфхаков, которые могут мотивировать на занятие спортом.
Купить красивую спортивную одежду
Где купить: сеть спортивных магазинов Vimpex sport
Адрес: пр-т Партизанский, 13
Режим работы: пн-пт с 10.00 до 20.00, сб-вс с 10.00 до 18.00
Есть интернет-магазин
Новички часто чувствуют себя неловко в спортзале. А если носить растянутую футболку и старые спортивные брюки, смущаться можно еще больше. К тому же, если у вас только один комплект одежды, не исключено, что вы начнете пропускать тренировки, потому что не будете успевать его стирать и сушить.
Желательно приобрести несколько комплектов для тренировок, который будут радовать глаз и в которых будет удобно заниматься.
Пересмотреть принципы питания
Что поможет: спортивное питание
Где купить: сеть магазинов спортивного питания и одежды «Спорт-Нутришн»
Адрес: ул. Немига, 3, павильон 28,
пр-т Дзержинского, 106, павильон 32 (ТЦ «Магнит», 1 этаж),
ул. Независимости, 179, павильон 59 (ТЦ «Спектр», 2 этаж),
ул. Тимирязева, 114, помещение 2058 (пункт самовывоза, ТЦ «Автоград», 2 этаж)
Режим работы: ежедневно с 10.00 до 21.00, магазин по ул. Немига, 3 — ежедневно с 10.00 до 20.00
Физические нагрузки не приведут к желаемому результату, если продолжать есть вредную пищу — жирное, жареное, сладкое. Чтобы получить красивую фигуру, необходимо следить за тем, чтобы в ежедневный рацион входили в оптимальном соотношении белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
Люди, которые активно занимаются спортом, могут добавить в рацион продукты спортивного питания. Они помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок и повышают выносливость.
Приобрести абонемент
Куда сходить: фитнес-клуб «Энерджи клаб»
Адрес: ул. Сурганова, 57Б, помещение 119
Режим работы: пн-пт с 9.00 до 20.00, сб с 9.00 до 16.00, вс — выходной
Новичку часто приходится противостоять соблазну пропустить тренировку. То друзья предлагают посидеть в баре, то работы слишком много, то за окном ветер и дождь и совсем не хочется идти в спортзал. Возможно, покупка абонемента мотивирует регулярно посещать занятия? Ведь если пропускать тренировки, деньги будут потрачены напрасно.
Записаться на фитнес с подругами
Куда сходить: женский фитнес-клуб «Сегодня»
Адрес: ул. Руссиянова, 9
Режим работы: пн-сб с 8.00 до 22.00, вс — выходной
Поддержка друзей — верный способ добиться результата быстрее. Они напомнят о том, что необходимо идти на тренировку, и подбодрят, если упражнение покажется слишком тяжелым. Да и просто заниматься будет веселее.
Хороший вариант для женщин, которые не посещают тренировки, потому что стесняются внимания мужчин — записаться в женский фитнес-клуб. А вариантов, чем именно заниматься, множество — от пилатеса и стретчинга до энергичной зумбы и кроссфита.
Попробовать необычные тренировки
Куда сходить: фитнес-клуб «Фабрика»
Адрес: ул. Левкова, 30
Режим работы: ежедневно с 10.00 до 21.00
Люди, которым классические виды фитнеса кажутся скучными, могут попробовать что-то необычное. К примеру, сайклинг — занятия на велотренажерах под руководством тренера. Занятие проходит 45 минут под зажигательную музыку и включает упражнения, которые позволяют получить нагрузку для всего тела.
Новичков ждут низкоинтенсивные тренировки, во время которых они научатся правильно сидеть на байке и вращать педали. Постепенно нагрузка будет повышаться, и занятия станут более разнообразными.
Ездить на велосипеде
Где купить: оптовая и розничная продажа спортинвентаря «Фрирайд»
Адрес: ул. Тимирязева, 67
Режим работы: пн-сб с 10.00 до 20.00, вс с 10.00 до 18.00
Если ходить в спортзал пока тяжело, можно ездить на велосипеде. Велопрогулки прокачивают мышцы, помогают сбросить лишний вес и в целом положительно влияют на здоровье. Главное, выбрать подходящий велосипед, на котором будет комфортно передвигаться по городу.
Тренироваться дома
Что поможет: спортивные тренажеры
Где купить: спортивные тренажеры и аксессуары «Фитнесс технологии»
Адрес: пр-т Независимости, 169-104
Режим работы: пн-пт с 9.00 до 20.00, сб с 10.00 до 20.00, вс с 10.00 до 18.00
Нередко тому, чтобы заняться спортом, мешает отсутствие свободного времени. Но если поставить тренажеры дома, выделять время на тренировки будет значительно проще. Ведь больше не придется тратить драгоценные минуты на дорогу. А если обратиться к специалистам, они подскажут, как организовать свой мини-спортзал.
Следить за успехом
Что поможет: фитнес-гаджеты
Где купить: интернет-магазин «7745.бай»
Адреса пунктов самовывоза в Минске: ул. Брикета 31,
пр-т. Дзержинского, 69/2,
пр-т. Независимости, 155/1,
ул. Неманская, 5,
ул. Дунина-Марцинкевича, 2/1,
пр-т. Партизанский, 81,
ул. Сырокомли, 7
Режим работы: график работы пунктов самовывоза индивидуальный. Обработка заказов с 9.00 до 21.00 ежедневно
В начале спортивного пути важно отмечать любой прогресс и записывать свои ощущения и впечатления. Это будет стимулировать заниматься дальше. Отслеживать результаты поможет фитнес-гаджет, например, электронный браслет.
Начать бегать
Что поможет: беговые кроссовки
Где купить: обувь и экипировка Kelme
Адрес: пр-т Дзержинского, 15
Режим работы: пн-пт с 9.00 до 19.00, сб-вс с 10.00 до 18.00
У бега много плюсов. Занятия благоприятно влияют на организм, бегом можно заниматься в любую погоду, не придется каждый месяц тратить деньги на абонемент.
Начинать бегать нужно в медленном темпе, чередуя бег с ходьбой. На первых тренировках достаточно преодолевать дистанцию в 1-1,5 километра. Необходимо ответственно отнестись к выбору одежды и беговых кроссовок. Если все правильно подобрать то и заниматься будет комфортно и приятно.
Делать селфи
Что поможет: смартфон с хорошей камерой
Где купить: интернет-магазин «Ньютон.бай»
Адрес пункта самовывоза: пр-т Независимости, 185, офис 36
Режим работы: пункт самовывоза — пн-пт с 12.00 до 20.00, сб-вс — выходные. Прием заказов в пн-сб с 9.00 до 21.00, в вс с 9.00 до 20.00
Порой кажется, что прогресс застыл на месте несмотря на насыщенные тренировки. Чтобы отслеживать успехи было проще, можно каждую неделю делать селфи и сохранять их в небольшой альбом. Некоторых людей стимулирует внимание окружающих — можно выкладывать фотографии и писать о своих ощущениях в соцсетях.
Главное, помнить о правилах безопасности и не пытаться делать селфи прямо на беговой дорожке. Лучше выделить для этого время до или после тренировки.
Фото носят иллюстративный характер.
Как стать партнёром статьи?
Пишите нам на info@tam.by, звоните по номеру +375 29 656-48-14 или оставляйте заявку на нашем сайте ТУТ.
Стать партнёром
