• Назад
  • Назад
Топ-10 хитростей, как мотивировать себя заниматься спортом
Коллекции TAM.BY

Топ-10 хитростей, как мотивировать себя заниматься спортом

Июнь 11, 2019

Большинство из нас знает, что физкультура полезна, но это не останавливает от того, чтобы раз за разом откладывать тренировки. Но лучше начать заниматься сейчас: сделать это летом будет, скорее всего, проще, чем зимой. Редакция TAM.BY составила список лайфхаков, которые могут мотивировать на занятие спортом.

Купить красивую спортивную одежду

Где купить: сеть спортивных магазинов Vimpex sport
Адрес: пр-т Партизанский, 13
Режим работы: пн-пт с 10.00 до 20.00, сб-вс с 10.00 до 18.00
Есть интернет-магазин

Новички часто чувствуют себя неловко в спортзале. А если носить растянутую футболку и старые спортивные брюки, смущаться можно еще больше. К тому же, если у вас только один комплект одежды, не исключено, что вы начнете пропускать тренировки, потому что не будете успевать его стирать и сушить.

Желательно приобрести несколько комплектов для тренировок, который будут радовать глаз и в которых будет удобно заниматься.

Пересмотреть принципы питания

Что поможет: спортивное питание
Где купить: сеть магазинов спортивного питания и одежды «Спорт-Нутришн»
Адрес: ул. Немига, 3, павильон 28,
пр-т Дзержинского, 106, павильон 32 (ТЦ «Магнит», 1 этаж),
ул. Независимости, 179, павильон 59 (ТЦ «Спектр», 2 этаж),
ул. Тимирязева, 114, помещение 2058 (пункт самовывоза, ТЦ «Автоград», 2 этаж)
Режим работы: ежедневно с 10.00 до 21.00, магазин по ул. Немига, 3 — ежедневно с 10.00 до 20.00

Физические нагрузки не приведут к желаемому результату, если продолжать есть вредную пищу — жирное, жареное, сладкое. Чтобы получить красивую фигуру, необходимо следить за тем, чтобы в ежедневный рацион входили в оптимальном соотношении белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Люди, которые активно занимаются спортом, могут добавить в рацион продукты спортивного питания. Они помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок и повышают выносливость.

Приобрести абонемент

Куда сходить: фитнес-клуб «Энерджи клаб»
Адрес: ул. Сурганова, 57Б, помещение 119
Режим работы: пн-пт с 9.00 до 20.00, сб с 9.00 до 16.00, вс — выходной

Новичку часто приходится противостоять соблазну пропустить тренировку. То друзья предлагают посидеть в баре, то работы слишком много, то за окном ветер и дождь и совсем не хочется идти в спортзал. Возможно, покупка абонемента мотивирует регулярно посещать занятия? Ведь если пропускать тренировки, деньги будут потрачены напрасно.

Записаться на фитнес с подругами

Куда сходить: женский фитнес-клуб «Сегодня»
Адрес: ул. Руссиянова, 9
Режим работы: пн-сб с 8.00 до 22.00, вс — выходной

Поддержка друзей — верный способ добиться результата быстрее. Они напомнят о том, что необходимо идти на тренировку, и подбодрят, если упражнение покажется слишком тяжелым. Да и просто заниматься будет веселее.

Хороший вариант для женщин, которые не посещают тренировки, потому что стесняются внимания мужчин — записаться в женский фитнес-клуб. А вариантов, чем именно заниматься, множество — от пилатеса и стретчинга до энергичной зумбы и кроссфита.

Попробовать необычные тренировки

Куда сходить: фитнес-клуб «Фабрика»
Адрес: ул. Левкова, 30
Режим работы: ежедневно с 10.00 до 21.00

Люди, которым классические виды фитнеса кажутся скучными, могут попробовать что-то необычное. К примеру, сайклинг — занятия на велотренажерах под руководством тренера. Занятие проходит 45 минут под зажигательную музыку и включает упражнения, которые позволяют получить нагрузку для всего тела.

Новичков ждут низкоинтенсивные тренировки, во время которых они научатся правильно сидеть на байке и вращать педали. Постепенно нагрузка будет повышаться, и занятия станут более разнообразными.

Ездить на велосипеде

Где купить: оптовая и розничная продажа спортинвентаря «Фрирайд»
Адрес: ул. Тимирязева, 67
Режим работы: пн-сб с 10.00 до 20.00, вс с 10.00 до 18.00

Если ходить в спортзал пока тяжело, можно ездить на велосипеде. Велопрогулки прокачивают мышцы, помогают сбросить лишний вес и в целом положительно влияют на здоровье. Главное, выбрать подходящий велосипед, на котором будет комфортно передвигаться по городу.

Тренироваться дома

Что поможет: спортивные тренажеры
Где купить: спортивные тренажеры и аксессуары «Фитнесс технологии»
Адрес: пр-т Независимости, 169, офис 501, 502
Режим работы: пн-пт с 9.00 до 21.00, сб-вс с 10.00 до 18.00

Нередко тому, чтобы заняться спортом, мешает отсутствие свободного времени. Но если поставить тренажеры дома, выделять время на тренировки будет значительно проще. Ведь больше не придется тратить драгоценные минуты на дорогу. А если обратиться к специалистам, они подскажут, как организовать свой мини-спортзал.

Следить за успехом

Что поможет: фитнес-гаджеты
Где купить: интернет-магазин «7745.бай»
Адреса пунктов самовывоза в Минске: ул. Брикета 31,
пр-т. Дзержинского, 69/2,
пр-т. Независимости, 155/1,
ул. Неманская, 5,
ул. Дунина-Марцинкевича, 2/1,
пр-т. Партизанский, 81,
ул. Сырокомли, 7
Режим работы: график работы пунктов самовывоза индивидуальный. Обработка заказов с 9.00 до 21.00 ежедневно

В начале спортивного пути важно отмечать любой прогресс и записывать свои ощущения и впечатления. Это будет стимулировать заниматься дальше. Отслеживать результаты поможет фитнес-гаджет, например, электронный браслет.

Начать бегать

Что поможет: беговые кроссовки
Где купить: обувь и экипировка Kelme
Адрес: пр-т Дзержинского, 15
Режим работы: пн-пт с 9.00 до 19.00, сб-вс с 10.00 до 18.00

У бега много плюсов. Занятия благоприятно влияют на организм, бегом можно заниматься в любую погоду, не придется каждый месяц тратить деньги на абонемент.

Начинать бегать нужно в медленном темпе, чередуя бег с ходьбой. На первых тренировках достаточно преодолевать дистанцию в 1-1,5 километра. Необходимо ответственно отнестись к выбору одежды и беговых кроссовок. Если все правильно подобрать то и заниматься будет комфортно и приятно.

Делать селфи

Что поможет: смартфон с хорошей камерой
Где купить: интернет-магазин «Ньютон.бай»
Адрес пункта самовывоза: пр-т Независимости, 185, офис 36
Режим работы: пункт самовывоза — пн-пт с 12.00 до 20.00, сб-вс — выходные. Прием заказов в пн-сб с 9.00 до 21.00, в вс с 9.00 до 20.00

Порой кажется, что прогресс застыл на месте несмотря на насыщенные тренировки. Чтобы отслеживать успехи было проще, можно каждую неделю делать селфи и сохранять их в небольшой альбом. Некоторых людей стимулирует внимание окружающих — можно выкладывать фотографии и писать о своих ощущениях в соцсетях.

Главное, помнить о правилах безопасности и не пытаться делать селфи прямо на беговой дорожке. Лучше выделить для этого время до или после тренировки.

Фото носят иллюстративный характер.


Как стать партнёром статьи?
Пишите нам на info@tam.by, звоните по номеру +375 29 656-48-14 или оставляйте заявку на нашем сайте ТУТ.

Стать партнёром

Топ-7 вариантов, как сделать уборку приятным занятием...

Читать далее

Никакой шаурмы. Топ-10 минских точек со стрит-фудом со всего мира...

Читать далее

Отдохнуть успеем! Топ-10 летних лагерей, курсов и интенсивов для дете...

Читать далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.