• Назад
  • Назад
Худеем правильно: топ комплексных фитнес-программ
Коллекции TAM.BY

Худеем правильно: топ комплексных фитнес-программ

Июнь 26, 2017

Многие стремятся привести фигуру в порядок к пляжному сезону, поэтому чаще всего фитнес-программы для похудения стартуют весной. Но команда TAM.BY нашла несколько столичных спортивных центров, где можно одновременно избавиться от лишних килограммов и научиться правильному питанию прямо сейчас.


 Программа «G-FBEX (Fat Burn Express)»

спорт, фитнес, похудение, фигура

   Где: фитнес-клуб «Джинджер»
   Продолжительность: 12 недель
   Стоимость: 349 руб.

Комплекс G-FBEX рассчитан на быстрое сжигание жира и моделирование фигуры. Он включает в себя замеры всех параметров и анализ тела, рекомендации по питанию, интенсивные круговые тренировки 3 раза в неделю, контроль результатов и постоянную поддержку куратора.

Программа состоит из трех этапов. Первый – измерение объемов и массы тела, определение процента жировой ткани, анализ пищевого поведения и разработка рекомендаций по правильному питанию.

Второй этап – непосредственно тренировки. Занятия проходят в небольших группах под постоянным наблюдением тренера. Раз в месяц инструктор проводит контрольные замеры, после чего корректирует нагрузку и план питания.

Основная задача третьего этапа – поддержание достигнутых результатов. Клиент сам выбирает, в каком формате будут проходить последующие тренировки. Он может продолжить участие в программе или перейти на обычные занятия в тренажерном зале под контролем фитнес-инструктора.

 Интенсив-курс «Фитнес-перезагрузка»

спорт, фитнес, похудение, фигура

   Где: фитнес-клуб «Граfit»
   Продолжительность: 4 недели
   Стоимость курса: 149 руб.

Программа рассчитана на тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов и изменить свой подход к питанию. Курс начинается с измерения параметров тела. Затем наступает черед тренировок. 60-минутные занятия по основным направлениям фитнеса проходят три раза в неделю.

Кроме того, инструктор проводит беседы по правильному питанию и составляет индивидуальное фитнес-меню. В течение месяца каждый клиент ведет дневник питания. Диету корректируют после контрольных замеров тела и оценки достигнутых результатов.

Через 4 недели клиент может повторить интенсив-курс или перейти на регулярные тренировки по одному из фитнес-направлений.

 Фитнес-программа «Реформа»

спорт, фитнес, похудение, фигура

   Где: фитнес-клуб «Старт+»
   Продолжительность:
8 недель
   Стоимость курса:
222 руб.

«Реформа» – это 8 недель интенсивных занятий. Перед их началом тренер измеряет объемы и массу тела, после чего составляет спортивную программу. Занятия по основным направлениям фитнеса (силовые и кардио упражнения на тренажерах, стретчинг, функциональный тренинг) проходят 3 раза в неделю. График тренировок максимально адаптируют под пожелания клиента.

В программу также входит обучение правильному питанию: лекции и рекомендации по составлению рациона. Кроме того, каждый клиент ведет онлайн-дневник питания. Инструктор ежедневно анализирует его и корректирует диету.

По результатам программы участника, который добился максимальных результатов, награждают подарочным сертификатом на занятия в фитнес-клубе.

 Программа «FitCurves»

спорт, фитнес, похудение, фигура

   Где: сеть фитнес-клубов «FitCurves»
   Продолжительность: не ограничена
   Стоимость: 1 месяц – 86 руб., 6 месяцев – 375 руб., 12 месяцев – 498 руб.

Эта программа похудения составлена специально для женщин с разным уровнем физической подготовки. Она предусматривает 30-минутные интенсивные круговые тренировки, которые состоят из разминки, кардио и силовых нагрузок, растяжки и заминки.

Для видимого результата заниматься нужно не реже 3 раз в неделю, но все абонементы в фитнес-клуб рассчитаны на безлимитное посещение. Поэтому тренироваться можно хоть каждый день.

Кроме того, для каждого клиента инструктор разрабатывает индивидуальный план питания на месяц в зависимости от исходных данных и желаемого результата.

Продолжительность программы не ограничена. Сеть фитнес-клубов предлагает своим клиентам абонементы на 1, 6 и 12 месяцев.

 Программа ЭМС-тренировок

   Где: фитнес-клуб «R2D2 Techno Fitness»
   Продолжительность: не ограничена
   Стоимость: от 260 руб. за 1 месяц

ЭМС-тренировки – это стимуляция мышечных волокон электрическими импульсами, благодаря чему мышцы сокращаются так же, как и при физической нагрузке. Занятие проходит в специальном костюме с электродами, который выдают в фитнес-клубе.

Все тренировки индивидуальны и проходят под наблюдением инструктора. Он подбирает оптимальный режим нагрузки в зависимости от уровня физической подготовки и желаемого результата. ЭМС-тренировка занимает всего 20 минут, но позволяет добиться тех же результатов, что и стандартное занятие в тренажерном зале. Кроме того, миостимуляция подходит даже тем, кому фитнес противопоказан. Например, людям, которые перенесли травмы или страдают от заболеваний суставов.

Для каждого клиента инструктор составляет план питания. После контрольных измерений диету корректируют.

Программа не ограничена по времени. Заниматься рекомендуют не реже 2 раз в неделю.


Если ни одна из этих программ вам не подходит, вы можете записаться на обычные тренировки в один из фитнес-клубы и отдельно получить консультацию диетолога. Найти нужный тренажерный зал можно на страницах каталога TAM.BY.

Морской черт за 75 и паста за 90: сколько стоит авторск...

Читать далее

Веганские блюда, которые понравятся и мясоедам: где про...

Читать далее

Альтернатива кинотеатрам. 7 мест Минска, где можно посм...

Читать далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.